[책소개] 적당히 잊어버려도 좋은 나이입니다. (60세부터)

#. (60세부터는) 적당히 잊어버려도 좋은 나이입니다.

인생 후반전을 맞이한 이들에게 75세 도쿄의대 노년내과 전문의 가마타 미노루 교수님이 전하는 따뜻한 현실적인 조언들이 가득한 책입니다.

최근 서울아산병원 노년내과 정희원 교수님이 여러 방송 프로그램에 출연하셔서 노년내과에 대하여 인지하고 있었는데 노령화를 먼저 격은 일본의 전문의가 이야기하는 인생 후반전을 행복하게 살아가는 방법에 대하여 상세하게 말해주고 있습니다.

 

#. 주요 이야기

"60부터는 운동과 단백질로 다져진 '근육의 힘과 '잊는 힘'이 필요합니다. 근육은 건강을 만들고, 잊는 힘은 인생후반을 한결 도 재미있고 알찬 시간으로 만들어줍니다."

 

가뿐하게 잊어버리면 행복한 40년이 기다린다! 만족스러운 인생 후반을 위해 잊어야 하는 것들

• 나이들면 쇠퇴한다는 선입견을 버린다.
• 혈압과 콜레스테롤의 기준치로부터 자유로워진다
• 살 빼야 한다는 고정관념을 버린다.
• 사소한 건망증은 신경 쓰지 않아도 좋다.
• 좋은 사람이 되어야 한다는 강박을 내려놓는다

그리 중요하지 않은 것들에 파묻혀 소중한 것을 놓치고 있지는 않나요?

지금부터는 내 삶의 핵심에만 집중하고 나머지는 잊어버려도 좋습니다. 

 

#. 60세 이후 행복하게 살기위해 해야 할 것은 무엇일까?(ChatGPT에게)

60세 이후의 삶을 행복하게 살기 위해 중요한 요소들은 여러 가지가 있지만, 몇 가지 핵심적인 측면을 생각해 볼 수 있습니다.

1. 건강 관리
   무엇보다 중요한 것은 건강입니다. 신체적, 정신적 건강을 잘 유지하는 것이 행복한 노년을 만드는 첫걸음입니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 정기적인 건강 검진은 필수입니다. 특히 유연성과 근력을 유지하는 운동을 통해 활동성을 높이고, 만성 질환을 예방하는 것이 중요합니다.
2. 사회적 관계 유지
   사람들과의 교류는 삶의 질을 크게 좌우합니다. 가족, 친구들과의 관계를 유지하고 새로운 사람들과의 만남을 통해 사회적 유대감을 느끼는 것이 행복감을 높여줍니다. 동호회나 자원봉사, 지역 커뮤니티 활동에 참여하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 경제적 준비
   경제적인 안정이 뒷받침되어야 마음 편하게 생활할 수 있습니다. 은퇴 이후의 재정 계획을 잘 세워서 필요할 때 사용할 수 있는 자금을 마련하는 것이 중요합니다. 퇴직금, 연금, 저축 등 다양한 재원을 미리 준비하고 관리하는 것이 필요합니다.
4. 취미와 여가 활동
   새로운 취미를 찾거나 그동안 못 해본 일에 도전해보는 것은 삶의 활력을 더해줍니다. 여행, 독서, 음악, 미술 등 다양한 활동을 통해 삶의 즐거움을 느낄 수 있습니다. 정해진 일상에서 벗어나 새로운 경험을 쌓는 것이 노년의 삶에 색다른 활력을 줍니다.
5. 자기 개발과 학습
   배움에는 나이가 없습니다. 60세 이후에도 새로운 지식을 쌓고 배우는 것은 정신적으로 활기차게 만드는 중요한 요소입니다. 온라인 강좌, 평생교육 프로그램 등을 통해 지속적으로 자기 개발에 힘쓰는 것이 좋습니다.
6. 긍정적인 마음가짐
   무엇보다 긍정적인 마음가짐이 중요합니다. 나이가 들수록 변화와 새로운 도전에 열린 마음을 가지는 것이 행복한 삶으로 이어집니다. 지나간 일에 얽매이지 않고, 현재의 작은 즐거움과 만족을 느끼며 살아가는 자세가 필요합니다.

이 모든 요소들이 어우러져 60세 이후의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들 수 있습니다. 건강한 몸과 마음, 그리고 의미 있는 삶을 위한 준비를 미리 시작하는 것이 가장 중요하죠.